#为什么23点到凌晨3点一定要睡觉#按照人体生物钟，23点至凌晨3点是肝胆主要进行自我修复的黄金时段。

23点后肝经开始代谢排毒，凌晨1‑3点是深度养肝的关键时期，只有进入睡眠状态，肝脏才能高效完成代谢、排出毒素。如果依旧处于清醒状态，肝脏持续被迫工作，修复进程受阻。

长期这个时段熬夜，容易出现脸色暗沉、容易疲惫、情绪易怒，免疫力慢慢下降。白天补觉只能缓解困倦，无法弥补夜间器官修复缺失。尽量在23点前入睡，保证这段时间进入休息，才是性价比最高的养生方式。#一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXSAewI0