如何正确减脂？科学轻断食的正确打开方式➡️#轻断食一天喝了6斤牛奶#
✅16+8 限时进食法：每天把吃东西的时间控制在8小时内（比如早9点到晚17点），其余16小时仅喝水或零热量饮品（比如茶、黑咖啡）。
✅5+2 轻断食法：每周5天正常饮食，挑选不连续的2天（比如周二和周五）进行低热量摄入，女性约每天500大卡，男性约每天600大卡。 http://t.cn/AXS4EPZl