#好好吃主食就是在养气血#
主食是气血底子，优先选这几类，温和补气血还好消化：

一、首选养气血主食
1. 小米：健脾养胃，补后天气血，熬粥最养人，体虚、脸色蜡黄常喝。
2. 红豆+红米+黑米：三色杂粮，补血活血，改善手脚冰凉、面色暗沉。
3. 燕麦（纯燕麦）：补气舒缓，稳血糖，气虚乏力适合日常代餐。
4. 山药、南瓜、红薯：药食同源，健脾是生血根本，脾胃好气血才足。
5. 糯米（少量）：温补气血，煮粥/糯米饭，别多吃，容易胀气。

二、搭配小技巧
1. 别只吃精米白面，精粮耗气血，每餐一半杂粮主食。
2. 杂粮混大米煮，不伤胃，长期吃气色慢慢透亮。
3. 气虚乏力：小米山药粥；血虚脸黄：红米红豆粥；手脚凉：南瓜红薯轮换。
4. 戒掉长期不吃主食、极端低碳，脾胃无源，气血只会越来越虚。

简单总结：脾胃是气血加工厂，主食就是原料，吃对杂粮主食，比单纯补补品更长效养气血。 http://t.cn/AXS4jhR0