#轻断食一天喝了6斤牛奶#
这两个时间，千万别喝牛奶！！
#睡前90分钟不喝牛奶#
一是【正餐前】，二是【睡觉前90分钟】
[音乐]因为牛奶的饱腹感非常强，喝了之后，基本就吃不下去东西，所以饭前喝牛奶，会严重干扰正常进餐
[音乐]另外，牛奶大概需要90分钟才能被消化掉，所以如果睡前喝牛奶，睡觉的时候胃就会堵堵的，很难受，睡不好

大家会在睡前喝牛奶吗？