#百岁健康说#正午超强紫外线全套防护攻略
中午 10 点到 14 点是紫外线峰值，穿透力极强，不仅晒黑长斑，还会加速皮肤老化、损伤屏障，做好全方位防护才能减少伤害。
硬防晒是首选，尽量减少正午长时间外出。出门戴好宽檐帽、防晒冰袖、遮阳口罩，搭配黑胶遮阳伞，遮挡大部分直射紫外线；玻璃无法隔绝 UVA，窗边办公也要做好遮挡，避免长期靠窗被晒。
涂抹防晒霜不能偷懒，户外选 SPF50+ PA++++ 高倍防晒，出门前 15 分钟足量涂抹，脸、脖子、手背、耳后都不能遗漏。正午户外每两小时补涂一次，出汗、擦拭后及时叠加，别只涂薄薄一层达不到防护效果。
很多人误区只防晒脸，忽略颈部、手臂，长期会造成肤色分层。若正午必须外出，避开无树荫、无遮挡的开阔路面，减少暴晒时长。
紫外线不分晴天阴天，云层挡不住 UVA，哪怕多云中午也要坚持防护。长期坚持硬防晒 + 足量防晒，才能防止晒黑、细纹、色斑，延缓肌肤衰老。
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