【#协和医生分享1月瘦6斤的轻断食食谱#】#轻断食一天喝了6斤牛奶# 想减肥的朋友看过来！北京协和医院临床营养科主任医师陈伟接受采访时介绍，认真坚持“5+2轻断食”方法，同时建议吃饱时适当运动、断食时充分休息，能够实现一个月减重2公斤至3公斤。

✅ 怎么吃？ 一周5天正常吃饭，选出不连续的2天作为“轻断食日”。
✅ 断食日吃多少？ 男性控制在600千卡，女性控制在500千卡。
✅ 断食日食谱参考：

早餐：1个鸡蛋 + 100ml脱脂牛奶/低脂酸奶
午餐：150-200克水果
晚餐：25克主食 + 200克水煮蔬菜 + 50克蛋白质食物
全天：记得喝够2500毫升水