#轻断食一天喝了6斤牛奶#http://t.cn/AXSqe0B1

今天安排全天轻断食，想着只喝牛奶既能扛饿又不用忌口，结果直接喝超了，整整六斤全进肚子里。

早上空腹的时候饿得难受，倒一大杯牛奶慢慢喝，温润舒服，瞬间缓解空腹的难受。后面闲下来总觉得嘴巴空，隔一会儿就续上一杯，完全没算总量，等到晚上才反应过来喝了这么多。

一整天没吃主食饭菜，饱腹感倒是拉满，可肠胃实在扛不住，肚子胀得发硬，时不时反酸嗳气，走动都觉得沉甸甸的。热量和蛋白质严重超标，本来想给肠胃减负，反倒加重了消化负担。

这下算是踩坑了，原以为流食随便喝没关系，根本没把控分寸。以后轻断食一定要定量，再也不能凭着口感无节制地喝牛奶。