#轻断食一天喝了6斤牛奶#不少人尝试轻断食时，会选择一天喝下六斤牛奶，这种做法其实并不科学，还会加重身体负担。大量牛奶会摄入过多蛋白质和脂肪，肠胃难以消化，也违背了轻断食调节代谢的初衷。

不妨参考央视推荐的科学轻断食方式。主流可选择5+2模式，一周五天正常规律饮食，另外两天适度减少食量，并非完全禁食。断食日不用刻意饿肚子，保证三餐清淡，多吃杂粮、蔬菜和优质蛋白，控制总热量即可。

同时要保证充足饮水，戒掉高油高糖食物，三餐定时，不要暴饮暴食。轻断食核心是调整饮食结构、养成健康习惯，而非极端节食或单一狂吃某类食物。循序渐进坚持，才能温和调理身体，也更容易长期坚持下去。http://t.cn/AXS5O8uP http://t.cn/AXS5jFlJ