#健康科普# 腰椎间盘突出症，简单说，就是腰部脊柱里起“减震器”作用的椎间盘爆胎了，压迫神经或分泌炎性物质刺激神经，出现了腿部的疼痛和麻木。

咱们的腰椎由一块块椎骨堆成，中间夹着椎间盘，它外层是坚韧的纤维环，里面是果冻状的髓核。这个“果冻”能缓冲跳跃、跑步的冲击力。人过20岁，椎间盘就开始老化：髓核含水量下降，弹性变差；纤维环也出现裂缝，变得脆弱。一旦外层纤维环松弛或破裂，里面的髓核就会被挤出来，分泌炎性介质刺激神经，引发剧痛，或压迫到旁边的神经根，引发肢体麻木。

哪些情况容易诱发呢？根据流行病学研究，中国腰椎间盘突出的患病率约为6%，且呈现年轻化趋势。

年龄是最主要发病因素，高发年龄是30-50岁，也就是青壮年，60岁以上患病率达11%。
不良姿势如久坐、经常弯腰会使椎间盘压力大增。研究发现，长期弯腰工作的职业风险可增加1.1到3.7倍。
体重超标也是重要因素，如果BMI≥23 kg/m²则是独立的危险因素。体重越大腰椎负荷越重。
外伤与劳损可以诱发突出，急性扭伤或长期重复的腰部劳损都可能诱发，非常值得注意的是，不少人是因为推拿按摩导致椎间盘破裂、症状加重，严重的不得不手术。
另外还有其他一些因素，比如吸烟会加速椎间盘退变；研究显示小于20岁的患者约32%有家族史；长期开车颠簸、高强度运动也会增加椎间盘压力导致突出。

腰椎间盘突出本质上是椎间盘老化遇上各种外力的结果。好消息是，知道了这些原因，我们就能有针对性地预防：避免久坐、保持正确姿势、控制体重、加强腰背肌锻炼，都能有效保护我们的腰椎。http://t.cn/AXSyeeSS