#副中心医声# 【牢记“四要”原则，守护肠道活力】
一、要规律，作息、进食、排便规律，三餐定时定量，养成每天固定排便的习惯；
二、要丰富，饮食均衡，多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，适量运动，搭配摩腹等按摩；
三、要愉快，学会纾解压力，避免不良情绪影响肠道功能；
四、要观察，留意舌苔和大便状态，出现异常及时调整或就医。