#副中心医声# 【简单几步，重启肠道健康】
1、晨起空腹喝一杯温水，刺激胃肠蠕动；
2、多吃益生元、发酵食品，补充肠道有益菌；
3、每周坚持150分钟中等强度运动，避免久坐；
4、保证7-8小时睡眠，睡前不碰电子设备；
5、压力大时通过深呼吸、冥想缓解，让肠道“松口气”。 ​