#轻断食一天喝了6斤牛奶#
好多减脂党跟风学：不吃正餐，一整天直接干6斤牛奶代餐轻断食，看着省事又能扛饿，还有人说一天掉两斤，看着巨心动，但真心劝大家别盲目跟风。

先说为啥有人这么做？牛奶有水、蛋白质还有乳糖，饱腹感比白开水强太多，不用做饭忌口，比起饿肚子纯断食，确实没那么难熬，短期体重掉得快，掉的基本都是身体水分，根本不是脂肪，纯假象减重。

重点来了，一天6斤牛奶，坏处远比好处多。首先普通人肠胃扛不住，绝大多数中国人都有轻微乳糖不耐受，一次性喝超大剂量牛奶，大概率腹胀、拉肚子、反酸烧心，肠胃直接超负荷。其次热量完全超标，6斤纯牛奶热量接近1200大卡，不比正常吃饭低，而且全是液态热量，饿得快，隔天极易暴食反弹。

还有身体隐患！单一牛奶饮食，缺膳食纤维、微量元素，一天下来头晕乏力、脸色差，还会加重肾脏代谢负担，液体摄入量超标，水肿只会更严重。

真心提醒减脂姐妹：这种网红极端轻断食全是噱头。正规轻断食是合理控餐，不是猛灌单一食物。想减重不用折腾自己，正常吃三餐、少精加工零食就够了。别为了短期数字好看，折腾坏肠胃，减脂从来没有偷懒速成的捷径。 http://t.cn/AXStzGBd