#严料坊# 早上起床后，别急着用咖啡把自己“顶起来”。先喝水，再安排早餐里的蛋白质。鸡蛋、牛奶、无糖豆浆、鱼肉、豆制品都可以。很多人上午没精神，不一定是没喝咖啡，而是早餐只有碳水，吃完很快又饿。咖啡可以喝，但别让咖啡替代早餐。先把身体的底座搭好，再谈提神，顺序反了，上午很容易虚。 ​