#副中心医声# 【打断久坐，主动活动】
1、设个提醒，定时起身
每坐30-60分钟，就站起来活动3-5分钟。接杯水、去趟洗手间、伸展一下四肢，都能有效激活身体。
2、边看剧边运动
在家追剧时，可以原地踏步、转呼啦圈、做几组深蹲，或者用跑步机、踏步机边看边动。
3、尝试站坐结合办公
条件允许的话，可使用升降桌，交替站立与坐着工作；哪怕站着回几条消息、打一个电话，也是进步。
4、坐也要“坐得端正”
如果必须久坐，请保持腰背挺直、双脚平放地面、屏幕与视线齐平。一把有支撑的椅子，能大大减轻脊柱负担。
5、每天坚持适度运动
哪怕只是快走30分钟、跳一段健身操，也能显著抵消久坐带来的负面影响。记住：动总比不动强，多动更健康。