#只喝水不喝饮料的朋友#生活中很多人都信奉“多喝水”的养生口诀，却不知盲目、错误的饮水方式不仅不养生，还会悄悄损伤身体健康，甚至引发危险，掌握科学的饮水方法至关重要。

很多人口渴时会习惯性猛灌大量纯净水，这是极具安全隐患的行为。纯净水不含任何电解质，短时间大量饮用，会快速稀释人体血液中的钾元素，极易诱发低钾血症，严重时甚至会导致心跳骤停，危及生命。尤其长途出行、剧烈运动、大量出汗后，身体不仅流失水分，还会消耗大量电解质，此时只喝白水远远不够，适量搭配香蕉、榨菜等食物，能快速补充钾、钠元素，维持身体电解质平衡。

对于体质偏脾湿的人群和老年慢病群体，更不能刻板跟风“多喝水”。脾湿人群强行过量饮水，会大幅加重脾胃代谢负担，加剧体内湿气淤积。健康饮水无需刻意凑饮水量，遵循“渴则饮，不渴不饮”的原则即可，尿液呈淡柠檬黄色，就是身体补水的最佳状态。而患有冠心病、肾病等基础疾病的老年人，脏器代谢功能较弱，盲目大量饮水会加重心肺、肾脏负担，务必严格遵从医嘱控制饮水量。

想要戒掉奶茶、汽水等甜饮，养成主动喝白水的好习惯，可借助三个实用方法循序渐进改变。初期可用无糖茶、柠檬水、花果茶替代甜饮，也可自制低糖奶茶、搭配话梅调味，缓解戒断不适感。同时可以借助高颜值水杯、手机定时提醒，固定晨起空腹喝300ml温水、餐前半小时补水的黄金习惯。日常喝水尝试小口慢咽的“吃水法”，静心品味清水的清甜本味，慢慢摆脱对甜腻饮品的依赖，让科学饮水成为日常养生常态。 http://t.cn/AXStREnT