#副中心医声# 【久坐疲惫，培养定时起身好习惯】
1、打破惯性
从设置定时提醒开始，每隔30-40分钟提醒一次，及时唤醒身体，避免长时间保持坐姿，主动起身活动。
2、调整环境
办公室可尝试坐姿与站姿交替办公，也可以准备一个矮凳轮换踩脚，变换姿势，缓解疲劳；家中将瑜伽垫铺在常经过的区域，借助视觉提示，自然完成拉伸动作。
3、转变观念
在日常工作中，通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度；每周固定安排几次快走、游泳或力量训练等。两者结合，让健康效果更稳固。