#山东农业工程学院[超话]##健康小知识# 水是生命之源，也是人体最重要的营养物质之一。很多人只有口渴了才喝水，其实这时候身体已经处于缺水状态了。 成年人每天建议饮用1500–2000毫升温水，少量多次饮用效果最好。早起空腹喝一杯温水，可以补充夜间流失的水分、促进肠道蠕动、唤醒身体代谢；上午、下午工作学习间隙及时补水，能够缓解疲劳、提神醒脑；睡前少量喝水，可以避免夜间血液黏稠度过高。 长期喝水不足，容易出现皮肤干燥、疲惫乏力、注意力不集中、便秘等问题。坚持科学饮水，养成主动喝水的好习惯，不用刻意进补，也能悄悄养好身体、提升免疫力。