夏日减肥十大法宝（善良食物版）
1、温水
温水喝多了会让人有想吐之感，可以抑制食欲！餐前喝一杯温水增加饱腹感，吃饭就更容易饱，饭就会少吃。晚上肚子饿的时候喝也能喝饱
2、黑咖啡
早上一杯黑咖啡配鸡蛋，既能快速消
肿，又很有饱腹感，到下午都不怎么饿了
3、鸡一大家族
善良的鸡家族鸡一家都是好鸡
鸡蛋、鸡肉都善良！（除了那位炸的）
吃鸡腿的时候要注意把皮去了！因为鸡皮脂肪含量很高
不用每顿都吃煮鸡蛋，可以把鸡蛋形态变成鸡蛋羹、炒鸡蛋、水蒸蛋……好吃也容易坚持！
4、鸡胸肉肠
隆重介绍鸡家族的长子﹣﹣鸡胸肉肠
5、西梅／西梅干
西梅乃窜稀之王…！西梅干更是这个
6、西瓜
它的含糖量很低
并不是大家想的那样，甜不代表糖分高哦 是减肥期的安全水果！
7、汉堡／三明治
汉堡三明治就是碳水＋蛋白质＋膳食纤维的完美组合这里推荐几个我很爱吃的减脂
1️⃣麦当劳：板烧鸡腿堡双吉牛肉堡
2️⃣肯德基：汁汁嫩牛堡
3️⃣塔斯汀：培根煎蛋堡
8、方糕
夏日必吃雪糕
一个方糕热量在110卡～130卡之间，相当于两个鸡蛋的热量，是低卡雪糕，好吃解馋还没负担
9、冰工厂
冰工厂热量就更低了，一根才五六十大卡，我最喜欢吃蜜桃味还有蓝莓味的
10、酸奶
各种口味的酸奶也是善良食物，还助于消化，对 pupu 有利。建议大家把饮料都换成酸奶！