一些减肥有用的小 tips
1️⃣．季节影响食欲：天热新陈代谢快，相对好减重；天冷总想吃热乎乎的，尤其馋碳水，这时候更要注意控制量。
2️⃣．碳水不能戒：午餐或晚餐吃个馒头，慢慢掰着吃，饱腹感超强，还能满足口腹之欲。
3️⃣．馋嘴：特别想吃高热量食物时，尽量放在晚上吃，但别暴食！避开奶茶、甜品、零食，也别碰炸鸡、红烧肉这类高油高脂的。可以选择牛肉面、鸡腿饭这类"正常餐食"，建议直接买现成的，自己做容易超量。
4️⃣．咖啡怎么喝：不加糖的热奥瑞白，苦咖爱好者福音，还能抑制食欲哦～
5️⃣．预防暴食：控制不住想吃很多时，每吃一口饭就喝100ml水，停顿20秒再继续，这样能有效控制食量。
6️⃣．饮料选择优先级：无糖茶>椰子水>咖啡>果汁＞奶茶，想喝饮料时照着这个顺序挑更健康！
7️⃣．调节减肥心态：减肥期间焦虑很正常，觉得心态崩了就去公园逛逛，待上20分钟，心情会好很多。