【#每天转背不宜超100次##久坐党2个动作替代转背#】近日，社交媒体流行"转背训练"，号称每天转背1000次能改善体态、减脂瘦腰。

医生表示，转背对于肌肉的改善、改善寒肩驼背有一定短期作用，但一天不宜超100次，1000次属于用力过猛，会加重脊柱应力、磨损小关节。肩袖损伤、腰椎间盘突出、骨质疏松患者不宜做。

医生建议久坐人群可做两个替代动作：①双手平握与肩同宽，慢慢展开，②双手臀部靠墙，上下滑动。两个动作都建议每天3组，每组10至15次。http://t.cn/AXStPH0Z