#只喝水不喝饮料的朋友#
“只喝水不喝饮料”引发热议，白开水是最优健康饮品。长期饮用白水可改善皮肤、减轻代谢负担、利于控重，还能保护牙齿肠胃，降低便秘、结石、痛风等多种疾病发病风险。
含糖饮料会大幅提升肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝等患病与死亡风险；无糖代糖饮料也并非健康饮品，长期饮用同样升高慢病风险，仅可短期过渡使用。
健康饮水建议优先少量多次喝白开水，尽量不碰含糖饮料；大量出汗时可补充淡盐水或矿物质水，均衡补充电解质。