【#多喝水的好处#】#只喝水不喝饮料的朋友##一心堂健康教室#
坚持只喝白开水，是性价比最高的养生习惯。各类瓶装饮料普遍添加大量添加糖、果葡糖浆、香精、色素，长期饮用容易热量超标，升高血糖、增加肥胖、长痘、脂肪肝风险。碳酸饮料还会腐蚀牙釉质，刺激肠胃，高糖分饮品更会加重肾脏代谢负担。

白开水零糖零热量，能高效参与血液循环，促进代谢废物排出，维持皮肤水润，稳定肠胃状态。晨起温水唤醒身体，运动后补水补充流失水分，日常多喝温水，有助改善乏力、口干、暗沉等问题。

但只喝水也要讲究方法，切忌一次性猛灌大量水，少量多次饮用更利于吸收。每天根据活动量补足 1500-2000ml 温水，少冰水、沸水。长期坚持戒掉饮料，只用白水补水，能减少身体多余负担，长期下来气色、体态都会更健康。（图片来源：千图网）