#张婧仪曾因为减肥爆哭#
减肥（尤其是快速、外源性压力驱动的减重）对情绪与心理的影响主要体现在以下几个方面：

首先，能量摄入长期不足会影响神经递质平衡。研究显示，长期热量限制可能降低5-羟色胺（血清素）和多巴胺水平，使人更容易出现情绪低落、易哭、焦虑与情绪波动。这在节食人群中较常见，并不局限于明星。

其次，饮食控制本身会带来“认知负荷”。当个体持续关注体重、热量和外形时，大脑的自我监控系统处于高负荷状态，容易出现疲劳、易怒、注意力下降，甚至产生“情绪性进食—自责”的循环。

第三，外貌评价压力是重要心理应激源。对于公众人物或年轻女性来说，外界对“必须更瘦”的期待容易引发身体意象障碍，表现为对自身形象不满意、反复自我否定，严重时可能发展为焦虑或进食障碍倾向。

最后，若伴随过度训练或极端节食，还可能出现“适应性抑郁样反应”，包括兴趣下降、情绪麻木、易哭、睡眠变差。这属于机体对长期应激的保护性反应。

健康减重应遵循循证医学原则：缓慢减重（每周0.5–1kg以内）、足够蛋白质与能量摄入、规律运动，并关注心理状态。如果出现持续情绪低落或进食行为失控，应及时寻求专业心理或医学评估。