#大量出汗后补水不能只喝水##小南科普区#
夏天高温、运动后出汗多，很多人渴了就狂喝白开水，其实这种补水方式暗藏风险。[嘘]大量出汗时，身体不光流失水分，钾、钠、氯等电解质也会大量随汗液排出。只补水会稀释体内电解质，诱发低钾血症。[震惊]钾负责维持心跳、肌肉与呼吸运转，血钾低于3.5毫摩尔/升，会浑身发软无力，严重时呼吸肌麻痹，危及生命。出汗多后正确补水方法：1升温水加0.15克盐，调出微咸淡盐水，也可饮用矿泉水、正规运动饮料，同步补水分与电解质，守护身体状态。[打call]
（图源：生命时报）
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