老师，能结合今年的五运六气讲讲夏至怎么养生吗？

这是一个铁粉的请求，前几天忘记了，今天补上。

今年的“五运六气”：‌水运太过‌、‌少阴君火司天，‌阳明燥金在泉‌，全年气候呈现寒热错杂、变化剧烈的天气，全年寒气流行，肾水易受邪。上半年容易“寒包火”，下半年容易“金中火”

全年按时间分成六气：初之气、二之气、三之气、四之气、五之气、终之气，而夏至刚好是“三之气”的阶段（5月21日-7月22日）主气少阳相火，客气少阴君火，两火相燔，马上就要进入“极热”的天气了。

热之极，热就伤气，这时就要懂得避热，在户外工作一段时间，多在树荫下避一下毒日头。如果晒得头晕，中了热暑，出现汗多，头晕头痛，恶心，

那么有个中成药是救急的，叫仁丹。用温开水送服就可以了，注意只是救急，不可长服。如果多汗心慌气短，那是气阴两伤，那么用生脉饮。如果大汗淋漓，口苦咽干，舌红干燥，那大西瓜就可以吃了，那是“天然的白虎汤”，甘甜又多汁，可以撒点咸更甜，哈哈，大家试试。

什么都没有，就是心烦，就要敛一敛心气，比如乌梅三豆饮，用酸甘来收敛又生津液，同时黑豆还能降虚火。

因为阳明燥金在泉，肺燥特别明显，最近邻居家的小哥，晒了一天结果流鼻血了，尿黄，这就是肺热导致了，后面用白茅根加上车前草，喝上一大碗，尿由浓黄转为淡黄，第二天就不再流了，当然你也可以用藕节加点咸盐，清凉收涩引火下行。

燥肺也容易出现干咳、咳血，或痰中带血丝，如清燥救肺汤、养阴清肺汤，加入白茅根、芦根、天花粉等，这里就不一一展开说明了。

严重的中暑，现代医学叫“热射病”，是很危险的，这段时间大家一定要注意保重身体。 夏天应心，热极心就容易烦，老百姓说心静自然凉，所以不要老是发火，心情尽量平和。一发火，气血就上涌，加上汗出过多，汗血同源，心少气缺血，就容易胸闷胸痛，失眠多梦。

特别是有心脑血管病，血压特别高的，要注意中午时段最好不要外出，实在心火旺的，夏天可以来碗淡竹叶清心茶，舌尖红，可以加上莲心，消一下心火，晚上就能睡好觉。

中医说“诸痛痒疮，皆属于心”微热则痒，热甚则痛，附近则灼而为疮，最近荨麻疹的、皮肤疮疹，疮疹出水、口腔溃疡的也特别多。这种热疹，将乌梅三豆饮中的乌梅改为金银花，就可以清热解毒又不伤脾胃，遇到疹子发红发痒，晒后加重的、遇热后加重的就可以试试。‌ 

热极又伤阴，自然要注意清热补阴，但很多人认为寒凉=清热养阴，所以每天都从冰箱里拿饮料、冰水喝，越喝越没胃口，却不知寒凉伤脾。正因为夏天气血向外走，里面虚，更应该健脾祛湿。在北方注意养阴润肺，在南方注意益气养阴兼清湿热，

那养阴又怎么清热呢？吃容易消化的，补而不腻的，同时带着甘味的温热食品，比如山药、莲藕、冬瓜等，五指毛桃土茯苓排骨汤，五指毛桃就是益气的，土茯苓就是清湿热的，如果脾胃尚可，可以用点绿豆汤、冬瓜羹等（常温即可，少寒凉）。

心火旺，津液虚，胃阴受伤，大肠就容易干，大便干结、食积，因为热又猛喝空调，食积再遇上外感，人就不舒服的，午时茶就可以参考，遇到便秘口渴严重者可以参考调胃承气汤。

注意上热下寒，外热内寒，不可过度寒冷，伤脾伤肾，体质就变复杂了。 

总的来说，大运水寒在内，形成外热内寒、上热下寒、湿热交蒸的复杂情况，夏至养生，养心安神，除烦清热，顾护肾精，防范热毒肺热心火旺，多益气，补津液，养肾精，平平安安少生病。

以上说到中药，请在医生指导下用药。