中医说：多吃这个“润养之物”，从底子把你的津血补上
清代王孟英在《随息居饮食谱》中说桑葚：
“滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛 风湿，聪耳明目，安魂镇魄。
桑葚能滋养肝肾，补 血 益 气。口渴、关节不爽利、酒喝多了的时候都可以用，能生津* 解 *毒 祛* 风湿。让耳朵听力好，眼睛视力好，神魂安定。
营养学也说桑葚里花青素含量很高，对眼睛好，还能让人睡得安稳。

1.桑葚+乌梅+山楂+冰糖
平时熬夜后口臭、消化差、眼睛干涩、上火，都很适合喝。这个组合超好喝，四种食材煮20分钟，酸甜舒爽，果香浓郁。没有那么严重，就少放点，冬天润一润。
它甘酸化阴，满口生津，滋阴补 肾，活 血化瘀，大大的润 燥。上火厉害多加桑葚乌梅，胃口差多放山楂，冰糖做补充调味，桑葚放的多，有时候也不用加冰糖。
煮出来的颜色好看，味道也好。

2.桑葚+藕粉
平时身体干燥，脾胃弱的人，用桑葚干煮水后来冲藕粉吃，更滋润。特别是熬夜后没胃口，或者长期大便干燥的人，每天这样一碗，补气血又润养肝肾，身体一整天都很难觉得干。
冲好之后可以撒点桂花，更香。如果身体特别干，就少放藕粉，冲的更稀一点，这样淀粉糊化后会抱着水分子，让身体更滋润。

3.桑葚+百合
平时皮肤干燥、大便不通，心中很烦躁、纠结，想发火不敢发，睡觉不安稳的时候都可以这俩一起煮。
王孟英《随息居饮食谱》说百合：“甘平。润肺补胃，清心定魄息惊，泽肤通乳。祛 风涤热，化湿散痈，治急黄，止虚嗽，杀蛊毒，疗悲哀。”
百合是入心肺经的，可以润肺、润毛发、润皮肤、安*神宁心助睡眠。百合还对胃有一定的滋养作用。
如果你老吃辛辣、火锅、厚味，嘴巴里好多味道，大便也不通，百合和桑葚一起煮水正好。百合特别润肺，养心神，桑葚又养血脉，喝了能心境平和，也容易入睡。
#健康养生 # #中医养生 # #我的健康生活# #补津血#