下班后居家健身_新浪新闻

冠军之路同行者

26-06-23 17:59 微博认证：体育博主

居家健身时光开启💕下班后的专属节奏 http://t.cn/AXSVPljD

发布于北京

人民网：

【#1个壶铃帮你搞定全身塑形#】#好身体计划#居家健身无需繁杂器械，一个壶铃搭配简易动作，即可联动全身多肌群。无需出门、新手也能轻松上手，省时又高效，快来试试吧↓↓（人民网）http://t.cn/AXillyfO http://t.cn/AXij23rB

2026-05-16 21:30:01

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草莓味鸡胸肉：

【瘦全身】怕吵到邻居又想居家塑形的姐妹快看过来🙌 Valerie Logan这套30分钟全身哑铃训练真的太友好了！全程都是低冲击动作，没有跳跃蹦跶，公寓里练完全不扰民，而且所有动作全程不重复，不像循环训练那样容易练腻，很容易就能坚持下来。整套流程安排得特别省心，热身、主训、冷身都给你配好了

2026-06-18 20:01:00

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坚持吃饭减肥的毛毛：

女明星梅婷的私教课来了！不去健身房，也可以改善圆肩驼背之类问题，可以试着练这4个动作👇👇 1️⃣最伟大的伸展 2️⃣支撑单腿蹲起 3️⃣降阶版俯卧撑 4️⃣弹力带开背不需要专业的器械，利用碎片时间就可以练起来，一套下来可以锻炼到全身！希望大家都能在在这夏天养成优美体态呀✨ #健身

2026-06-13 14:48:09

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思想品读：

国家队教练指导，晚上做这四个动作在家就能锻炼全身。马住练起来！ . http://t.cn/AX2p1zqK

2025-11-13 20:39:21

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全是Mai：

【运动好物分享】居家器械大盘点，为了瘦入手了很多运动好物，只要是合适自己的，坚持用下来其实都是有用的！个人分享自用的居家健身小件～#好物分享##健身[超话]#

2026-05-21 20:00:23

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电宝安利菌：

随手健身好物分享 🏃💪🏻居家也要动起来哦。分享6个超适合居家、碎片时间用的健身小物件，不用专门跑去健身房，咱们日常也能随时用起来。 🧱Keep 俯卧撑训练板，辅助规范发力训练。 🤏迪卡侬握力圈，锻炼手部力量。 🎯米家迷你筋膜枪，舒缓放松。 🎮任天堂Switch游戏NS，健身环大

2026-06-02 14:56:43

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我和基友的日常：

实测：30多款居家健身器材从拉到夯 #一分钟精选视频扶持计划##我的幽默灵感片场# http://t.cn/AXJmSwL0

2026-05-07 16:23:41

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芋圆种草机：

瘦腿神器分享瘦腿路上陪我蜕变的好物合集来啦！从日常放松到辅助塑形样样实用，泡沫轴滚开小腿结块、筋膜枪松解紧绷肌肉，拉伸带居家开胯拉线条，坚持配合运动+工具护理，腿围肉眼慢慢变细，告别臃肿萝卜腿，懒人瘦腿靠它们事半功倍✨ #健身[超话]##好物分享#

2026-06-04 18:48:23

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运动健身教程：

《踏浪》哑铃跟练版来啦，紧致全身，姐妹们一起练起来呀#居家锻炼# http://t.cn/AX6xA0nH

2026-05-24 14:23:01

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叁识贰相：

不仅要练在外肌肉💪还要疏通内在的五脏#居家健身养生# http://t.cn/AXAQEk5Z

2025-11-05 13:30:39

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