最近有几次在下午3、4点饿的时候会吃点苏打饼干类的碳水……
这样就计划晚上轻断食，不吃晚饭了！
结果晚上饿到控制不住的吃多了！
幡然醒悟，
是不是吃了碳水导致升糖，才会饿到不受控制！
果然！
碳水摄入，血糖快速拉升，
胰腺大量分泌胰岛素，
会把血糖迅速压落。
血糖断崖下跌之后，
身体会触发饥饿信号、食欲激素飙升，
意志力[笑cry]失守。

每天和身体斗智斗勇的我[有票了]