30分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 Dan the HIIT Man

这组全身高强度间歇训练HIIT时间短、强度大，能帮你高效燃烧卡路里和身体脂肪，而且完全不需要任何器械！

在简单的热身之后，我们将进行HIIT和腹部核心间歇训练——HIIT部分为40秒运动/20秒休息，腹部训练为40秒运动/10秒休息，最后以45秒的AMRAP（尽可能多地完成）极限训练收尾动作结束整套训练。

全力以赴，祝你练得痛快！

本次训练预计消耗328卡路里，实际消耗量会因个人体重、努力程度等因素有所不同。

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