广州粉丝小徐，3个半月，稳稳地从140斤掉到了105斤！方法简单到很多人，都不屑于做，结果却在减肥路上，越走越远：

1，专心吃饭，定时定点：

三餐固定时间吃，吃饭时把手机扔一边，专注于咀嚼，你才能听到身体发出“我饱了”的信号。

2，零食的聪明选择：

每天，抓一小把原味坚果吃，再加上一天一个苹果，最好在上午吃，下午4点后，远离零食。

3，“放纵”后的补救神器：

偶尔放纵大吃一顿，别自责，第二天就用“16+8轻断食”补救一下，三餐在8小时内吃完，16小时空腹，只喝水。

4，量化自己的“拳头”：

每顿饭，主食一拳头（别把土豆当菜，它是饭！），蛋白质一拳头（鱼虾鸡胸肉最好），蔬菜可以吃到饱，就这么简单。

不想自己搭配正餐了，就用现成的【蔬菜美美瘦身代餐】，开水冲泡3分钟，就是一餐，简单方便，减重精准，还能少刷几个碗……

夏天到了，现在行动，还不迟！

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