#生活手记##睡前转脚腕5分钟养气血#

每天睡前花五分钟转动脚腕，是低成本养气血的好习惯，简单动作却能打通下肢经络。脚踝汇集多条经络，连着五脏六腑，久坐久站容易下肢气血淤堵，手脚冰凉、气血循环变差，坚持转脚腕就能轻松改善。

做法十分简单，平躺床上双腿放松，先脚尖缓慢向内画圈转动，再向外反向旋转，动作放缓不用蛮力，左右脚交替进行。转动时能明显感受到脚踝酸胀，正是经络疏通的信号，可促进下肢血液回流，驱散下肢寒气，改善常年手脚冰凉。

坚持每晚五分钟，既能放松紧绷的腿部肌肉，缓解一天的疲惫，还能加快周身气血运行。气血顺畅了，睡眠质量会明显提升，入睡更快，晨起不会浑身沉重。长期坚持，气色红润透亮，精神饱满，体虚乏力的情况慢慢缓解，不用复杂食补，小小动作，稳稳养好一身气血。