女生正确瘦手臂✅避免越练越粗❗️|害怕健身练出粗壮手臂❓
拜拜肉本质是肱三头肌脂肪堆积、肌肉松弛下垂导致。千万别用大重量刺激肌肉增生。
今天这套五个轻负荷动作针对性刺激手臂后侧，循环完成4组，每组15‑20次。
训练时固定大臂位置，不让肱二头肌代偿发力，杜绝耸肩借力。
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日常少吃高盐甜食减轻肢体水肿，长期坚持，
甩掉顽固赘肉，轻松get流畅天鹅臂~
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