#资资话消防[超话]# 【#全套上肢训练干货速来打卡#】一起跟着@辽宁消防 @盘锦消防 “蓝朋友”练!俯卧撑,整体轰炸胸肩臂肌群,强化上肢推力基础力量;双臂体前屈,活动肩背关节,提升躯干前链柔韧稳定性;单杠卷身上,背阔核心协同,增强悬吊控制与爆发力。#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AXSf5Hy0
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