#只喝水不喝饮料的朋友#在大众印象里，常年只喝白开水的人自律从容，肤质与身材更好，情绪稳定不盲从。长期戒掉含糖饮料，既能减少多余热量实现体重管控，改善皮肤糖化暗沉，减轻肝肾负担，稳定血糖保持精力，还能保护牙齿、省下大量饮品开支。多项研究证实，含糖饮料会提升肥胖、糖尿病、心脑血管疾病与痛风风险，就连零糖的人工甜味饮料，长期饮用同样存在健康隐患。成年人每日应饮用1500至1700毫升温水，少量分次饮用，大量出汗后还要适当补充电解质。想要戒掉饮料不必强行断饮，可以根据饮用需求更换茶饮、风味水等替代品，设置饮品饮用额度循序渐进适应口味，坚持一段时间就能收获体态、气色与体检指标的改善。和只喝水的朋友相处，应当尊重个人选择，不必反复劝饮，友谊不必强求饮品一致，彼此包容才是舒服的社交状态。 http://t.cn/AXSI4e9t