【#减重医生教你三个护膝秘笈# 】高体重健身最容易受伤的就是膝盖，如何运动不伤膝？#青春无毒秦韵长安# ①先减脂再增肌，通过快走、游泳等低冲击训练减掉部分体重；②强化肌肉保护关节，建议多做靠墙静蹲、直腿抬高等动作，增强膝关节稳定性；③尽量避免深蹲跳、波比跳、高抬腿等高冲击动作。护膝=正确动作+合理装备+及时休息，一旦膝盖疼痛，注意立即停止训练，及时就医。#男生女生都可以练深蹲提精力# http://t.cn/A6svWfVD