C罗 维持低体脂、延缓衰老的核心方法
饮食坚持高蛋白、低碳水、戒添加糖，不碰面食、酒精、碳酸饮料，只喝白水与黑咖啡，以鱼虾、鸡胸、瘦肉搭配蔬菜为主，少食多餐一天五到六餐，用植物奶替代牛奶，定期吃动物内脏补铁。
严格把控饮食，仅极少安排欺骗餐；搭配科学作息，分段睡眠，借助低温冷冻理疗加速肌肉修复。
长期自律饮食配合专业恢复手段，让他41岁体脂率稳定7%，生理年龄仅28.9岁。普通人不必照搬极端饮食，乳糖不耐受可选择植物奶替代乳制品。#C罗饮食有多自律# c罗饮食有多自律 http://t.cn/AXSxEkKp