脂肪不断下降的小习惯，不看后悔

1．醒来空腹喝杯温水或者淡盐水
2．早饭一定要吃，尽量营养全面均衡
3．至少每两天排便一次
4．运动前半小时一杯黑咖啡，有助于提高代谢
5．每天睡前一小时坚持泡脚，20分钟左右即可，可以加点艾叶
6．养成喝温水的习惯，不要不渴不喝水
7．水果不榨汁，水果不随餐，水果不代餐
8．饭后站立半小时后再坐下
9．改掉久坐的习惯，每半小时，起身活动一下，多踮脚，拉伸小腿线条
10．纯无糖酸奶、纯牛奶、豆浆都是不错的液体蛋白质
11．每晚睡前敲打大腿内侧肝经，上午9-11点敲打大腿外侧胆经
12．吃得少≠热量低，100g的奶油蛋糕热量是379大卡，100g的冬瓜只有12大卡
13．多吃肉和蔬菜，蔬菜不限量
14．多做拉伸运动，泡沫轴也不错，都可以让身体线条变得更好看
15．每天喝点益生菌
16．每天吃点低糖水果有助于减脂，只吃水果可能会让你暴饮暴食
17．节食只会更胖，并且反弹极快，减脂贵在坚持，没有捷径可以走
18．晚上一定要吃，不方便时喝杯牛奶
19．不要饥一顿、饱一顿，规律饮食