减肥最稳的方法
1．首先要知道你减肥是为了自己开心。
2．任何食欲来了都没关系，稍等一会儿它可能就会降低
3．如果觉得自己吃完是后悔就不要去吃
4．偶尔吃多了也没关系，因为你某一天吃多不会对你的整个减肥计划产生什么影响，就像你只少吃一天也瘦不了多少
5．馋了可以吃一些小零食满足一下，但只是解馋不是让你往死里吃
6．冰美式°和冰的低糖饮料（比如白魔爪），可以提供一点能量，让精神更好，也热量不高，降低食欲，低糖饮料也可以解解馋。
7．减肥一大敌人是无聊，不是饿和馋，找兴趣去做
8．暴食欲望来了要让自己快速冷静下来，喝冰饮，去欣赏自己的身材，想象自己穿上漂亮衣服的样子，难道不想让自己更漂亮一点吗？你会更想瘦，告诉自己这种想吃的冲动过一会儿就回慢慢减淡。
9．有时候想暴食是因为血糖忽升忽降。尽量少吃甜食、快碳等升糖快的食物。吃杂粮。苹果加酸奶也可以降低血糖，稳定食欲，解馋。总之你可以在想暴食的时候不如选择更容易让血糖升高的食物，吃别的解馋，或给自己一些时
间了冷静下来。甚至可以去用冷水清醒一下。
10．减肥是长期的。尤其后期会变慢。一定要有耐心，不要给自己压力。我不太饿会几乎不吃，上午喝点低糖小饮料或冰美式，真饿了馋了吃一点。心情不好，会允许自己吃一点想吃的东西，吃一点碳水也容易睡。