减脂小知识点 （降低皮质醇好方法）
1️⃣多睡觉。11:30之前放下手机入眠。
睡不好：晚上训练强度低了；碳水吃少了；被子漏；邻居比较吵，都有可能，找一下原因并解决。
2️⃣不要在身体已经非常疲惫的状态下狠练自己。如果你一周四五次中高强度运动，状态已经到了一抬起来腿就想四，每天早上起来浑身酸痛，那就降低频率好好拉伸。
3️⃣不要每天上秤，不要每天量纬度！今天尺子拉紧了明天拉松了你说哎呀我胖了，这在干什么呢
4️⃣白天空腹时间不要过长