在家悄悄维持身材不用刻意节食，记住多动少静，多站少坐，多喝少吃。

追剧时别一直瘫沙发，每隔半小时起身走动，洗碗、整理杂物都算运动；刷手机尽量站着，减少久坐囤积赘肉。每天足量喝水，餐前先喝一杯温水增加饱腹感。三餐正常吃，但主动减少重油重糖，少食多餐避免暴饮暴食。不用高强度健身，把细碎活动融入日常，搭配规律饮水与适度控量，长期坚持下来，代谢慢慢提升，不用苛刻克制，体态和体重都会悄悄变好。

（我家的电脑桌很高，平时用时，大多时候是站着）

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