来看看都有哪些小习惯？
一定要慢慢坚持啊！

1. 饭前先喝一杯温水
撑开胃部，正餐自然少吃，拒绝暴饮暴食，饭前喝水还能提升代谢。
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2. 每餐先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食
膳食纤维垫肚子，减少精制碳水摄入，血糖平稳不容易囤脂肪。
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3. 戒掉含糖饮料，只喝白水/无糖茶
奶茶、可乐是隐形热量大户，戒掉饮料每月能少摄入超多多余糖分。
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4. 每天走够6000步
不用跑步，通勤多走路、饭后散步，碎片化消耗热量，不费体力。
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5. 晚上20点后不再吃零食宵夜
夜间代谢变慢，加餐热量极易堆积，饿了最多喝杯温牛奶。
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6. 每餐吃到七分饱就停
不撑不饿的状态，放下碗筷，杜绝吃到撑胀，长期减少热量盈余。
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7. 早睡不熬夜（23点前入睡）
熬夜会升高致胖激素，容易馋高热量食物，睡够更容易管住嘴。

#养成7个习惯不知不觉就瘦了#我现在不知不觉也瘦了好几斤！