上班族长期久坐别不在意，臀部和身体正在悄悄受损

不少打工人上班一坐就是一整天，除了上厕所基本不会起身，屁股像是焊在了办公椅上，长期保持这个习惯，带来的伤害远比想象中要多。

最直观的就是臀部形态变差，持续挤压会让臀部血液循环长期不畅，肌肉长期受压松弛萎缩，慢慢变得扁平、下垂，失去紧致感，久坐闷热不透气还容易反复长闷痘、坐板疮，皮肤暗沉粗糙。

其次是肛周健康风险，局部血液循环受阻、静脉回流变差，是诱发痔疮、肛周充血肿痛的重要诱因，很多上班族的难言之隐，基本都是久坐熬出来的。

同时还会连带影响下半身，下肢血液淤积，容易出现腿脚浮肿、酸胀发麻，腰椎、骨盆持续承压，腰酸背痛会变成日常常态，代谢变慢也更容易堆积腰腹、腿部赘肉。

给大家几个随手就能执行的改善办法，不用刻意腾出大量时间：

1. 严格遵循每坐40到50分钟，起身活动三到五分钟，接杯水、去窗边站一站、简单拉伸腿部都可以，打破持续受压状态。
2. 坐姿不要瘫坐、跷二郎腿，腰背贴紧椅背，分散臀部压力，搭配透气软垫减少局部挤压闷汗。
3. 每天下班简单做几组臀桥、深蹲，激活臀部肌肉，改善肌肉松弛和血液循环。

工作再忙也别一直钉在椅子上，多起身动一动，既是保护体态，也是在避开很多慢性小毛病。#一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXSiwG9y