【#不要每次都等口渴了才喝水#】#一心堂健康教室#
很多人习惯口渴后再补水，其实这时身体已经处于缺水状态。轻微缺水会降低新陈代谢，引发皮肤干燥、头晕乏力、便秘，还会让血液黏稠，加重脏器负担。口渴是身体发出的缺水预警，长期等到渴了再喝，肾脏代谢压力持续增大。日常建议少量多次饮水，晨起、餐前、运动前后及时补水。成年人每日保证 1500-2000ml 饮水量，少用奶茶、饮料代替温水，规律补水才能维持代谢、呵护血管与肾脏健康。（图片来源：千图网）