#HYROX# 新手必看：赛事小贴士
常见训练误区
只练力量忽视跑步：跑步占比赛时间50%，再强的力量也弥补不了跑步耐力的不足。
一开始就冲强度：新手容易被热情驱动，过早进行高强度训练，导致受伤或过度疲劳。
不练过渡环节：比赛中“跑步→站点→跑步”的过渡很关键，训练时要专门练习，避免浪费时间。
忽视薄弱项：比如握力、核心稳定性，这些往往是比赛中“掉链子”的关键。

（节选自《健与美》杂志2026年4月刊）
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