#油宝知道# 【吃得越饱长得越高？无数家长都被骗了，原来这才是长高真相】
不少家长误以为孩子吃得越饱，个子长得越高。其实暴饮暴食反会伤身：加重肠胃负担，引发消化不良甚至胃病；饭后血液集中供胃，生长激素分泌受抑；高热量饮食易致肥胖，诱发性早熟、骨骺线提前闭合，彻底断送长高机会。
科学助力长高，应坚持每餐七分饱，日常三餐要合理搭配，多喝牛奶、吃鸡蛋、鱼虾和瘦肉，补充长高必备的蛋白质和钙质；多吃新鲜蔬菜水果；适当吃一些粗粮。尽量少吃油炸零食、甜食，少喝碳酸饮料，从根源上规避发育问题。
当然，饮食只是长高的其中一环。想要把身高潜力完全发挥出来，单靠好好吃饭远远不够，还需要睡眠、运动相辅相成。青少年每天要睡够八小时，不要熬夜；平时多做跳绳、打篮球、摸高、游泳这类能拉伸骨骼的运动；另外保持轻松的心情也很重要，平稳的心态更利于身体发育。（科普中国）