#原来游泳减肥容易变成带鱼身材#怎么游才能不变成“带鱼”
力量训练不能省：每周增加2-3次针对胸、臀的抗阻训练，维持甚至增大肌肉量，避免脂肪流失后轮廓塌陷。
控制游后饮食：游完后选择高蛋白或低GI食物如鸡蛋、鸡胸肉、全麦面包，避免碳水大餐或甜食奖励。
交替使用多种泳姿：避免单一泳姿发力不均，2-3种泳姿交替练习，塑形效果更全面。
保证运动强度：每次连续游30分钟以上，保持一定心率，可尝试间歇冲刺提升燃脂效率。
游前适当进食：游泳前吃香蕉或鸡蛋防止低血糖，减少游后因极度饥饿而暴食的风险。 http://t.cn/AXSio7ks