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6种被低估的蔬菜！营养天团清单🧾

这6种蔬菜营养被严重低估，VC、钙、钾、镁、叶酸全都有，堪称蔬菜界的营养天团👇

🫑青椒是VC王者，一个中等个头凉拌或急火快炒2分钟，一天VC就够。
🥬菠菜β-胡萝卜素高，护肤养眼，凉拌记得带油更好吸收。
🥕胡萝卜缨钙含量是牛奶3倍，焯水凉拌，别再把缨子扔了！
🌿海带补钾神器，夏天出汗多、容易累的人多吃，选干海带更健康。
🌱绿苋菜补镁，睡不好、浅眠易醒的人安排上，焯2分钟去草酸。
🌿芦笋叶酸丰富，不只备孕需要，对心血管也好，水煮或蒸更保留营养。

还有番茄红素认准纯番茄酱，花青素首选紫甘蓝凉拌。这些蔬菜别当配菜，让它们上桌当主角！你最缺哪个？评论区告诉我⬇️ http://t.cn/AXSiCnso