#原来游泳减肥容易变成带鱼身材#
为什么会练成“带鱼”
 
1. 只做有氧，忽视力量训练
 
游泳是典型的有氧运动，长时间中低强度游进主要消耗脂肪供能 
 
如果只游泳不练力量，身体会均匀消耗全身脂肪，胸部和臀部这些脂肪含量较高的部位首当其冲，导致“该留的没留住”  
 
多位健身博主指出，避免变成带鱼身材的关键在于“泳姿选择+力量加持”   
 
2. 游后暴食，走另一个极端
 
游泳后饥饿感极强，是冷水刺激加上全身肌群同时做功导致的代谢信号
 
如果游完放纵吃会变成“海豹身材”，肚子圆滚滚、体重不降反升；而不吃又可能瘦成“带鱼”，本质上这两个结果是同一行为链条的两个分支  
 
有网友游泳两个月胖了4斤，自称“每天游完比猪能吃” 
 
3. 动作熟练后消耗反而下降
 
刚学会游泳时最减肥，因为动作生疏消耗大；熟练后同样距离消耗的热量大幅降低 
 
有用户数据对比：一开始游1000米需要1小时消耗500大卡，后来游近3000米才消耗同样热量 http://t.cn/AXSipg0A