不运动的人代谢低，那确实得严苛控制饮食，一旦168也不敢再回到一日三餐，因为肯定会胖。
但这时比较两难：

吃吧，体重控制不住涨，特别是30岁+的，代谢能和年龄持平就不错了，很难拉高；
不吃吧，我也希望他们别遇到大事，不然抵抗力不行，身体撑不住。

我是健脾养胃+运动减去40斤大体重，
我也不怎么太瘦，但我做到了很多年体重稳定，春夏和秋冬差3-5斤（季节性增重，天暖和自然落回去）；
正常吃饭不会胖、肿、极少便秘。
出差疲劳造成的体重增加休息两天就好，不用管饮食。

人一定要动，动是本性，懒惰的人要找原因。 http://t.cn/AXSi0tqI