#原来游泳减肥容易变成带鱼身材# 很多喜欢游泳的朋友看到这说法开始焦虑了。别慌，作为医生，我先说一句：游泳是非常好的运动，问题不在于游泳本身，而在于训练方式单一。

很多朋友长期只做游泳这一种运动，游完确实瘦了，但胸部和臀部的脂肪也跟着掉了，线条变得扁平，被网友戏称“带鱼身材”。这不是游泳的错，而是因为游泳是全身性有氧运动，对身体来说脂肪是均匀消耗的，哪个部位脂肪相对多，它就优先消耗哪里。胸部、臀部本来就是脂肪容易堆积的地方，减脂时自然也会明显变小。

如果你担心越游越扁，完全不用放弃游泳，只需要在训练里加上每周2-3次的力量训练——深蹲、俯卧撑、划船动作，就能让胸背和臀腿更有支撑感，线条自然就立体起来了。

如果你不知道自己现在的体脂、肌肉量在什么水平，或者不确定自己该减脂还是增肌，可以去正规医院的减重门诊做个评估，医生会帮你测体脂率、基础代谢和肌肉量，然后给出一套适合你的方案。有需要的朋友可以在美团上搜“科学减重”，找三甲医生问问。比自己瞎练、内耗要靠谱得多。

最后想说：游泳是非常好的运动，别因为一个热搜就放弃。加点力量训练，身材自然会往你期待的方向走。